Uno de nuestros automatismos mentales es la velocidad a la que nuestra atención se fija en distintos elementos (objetos mentales) convirtiéndolos en nuestra experiencia principal. Pero justo antes de que nuestra atención se fije, se acople al objeto mental (pensamiento, sensación, emoción…) hay una pequeño atisbo de conciencia que, si lo fortalecemos, podemos evitar esa atracción automática y fortalecer la voluntad para decidir si quiero seguir o no con ese «hilo» discursivo. Toda una libertad, todo un poder.

La relación que establecemos con nuestro cuerpo determina gran parte de nuestra experiencia como seres humanos. ¿Conoces bien cual es esta relación?, ¿hay partes que evitas o juzgas desmesuradamente? Profundiza en esta sesión en cómo es esta relación y aprende a reorientar esa mirada interna bañándola de amabilidad, aceptación y no juicio.

La prácticas prolongadas aportan una gran estabilidad atencional y es el entorno ideal para descubrir cómo nuestra experiencia se apoya en automatismos (programas) que si aprendemos a reconocerlos, podemos también aprender a escapar de ellos e influir profundamente en nuestra experiencia.

En esta sesión aprenderás a prolongar la duración de la meditación sedente, fortaleciendo la conciencia de que toda experiencia ocurre como un proceso mental en nuestro cerebro. De esta forma, podrás gestionar uno de los obstáculos iniciales de las meditaciones más largas: las tensiones de la postura.