Curso de Mindfulness en 8 semanas

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Curso de Mindfulness en 8 semanas

En este curso de mindfulness para reducir el estres, la ansiedad y gestionar las emociones nos reunimos durante 8 semanas en una sesión presencial de dos horas para ir aprendiendo las prácticas, conceptos y actitudes de mindfulness, con el fin e que se incorporen a tu vida y te permitan experimentar un mayor bienestar y plenitud.

Este curso abre un gran espacio dónde descubrir y experimentar los beneficios del mindfulness desde la práctica, durante las 8 semanas y en adelante. Rafa te enseña a vivir el momento, pase lo que pase, desde la amabilidad, la aceptación y la consciencia. Da igual dónde estés en tu camino personal de crecimiento, ésta experiencia siempre merece la pena ser vivida. Como dijimos tantas veces en el grupo: “Darnos cuenta del momento presente siempre viene bien!”
Eva, ”Psicóloga
Ha sido un placer y un gran descubrimiento este taller. Aún habiendo leido sobre Mindfulness hasta que no lo he experimentado no he podido realmente ver y sentir lo grande que es. Si bien el Mindfulness es en si mismo increible, no es menos importante el tutor/guía/profesor o como quieras nombrarte. Consigues transmitir con tu presencia la esencia del mindulness y sinceramente no creo que sea algo fácil. Enhorabuena y gracias, porque a mi tambien has conseguido cambiarme la vida :)
Estibaliz, ”Psicóloga”
En 8 semanas he conseguido las herramientas necesarias para disfrutar de la conciencia plena y la capacidad de fijar la atención en cada pequeña cosa. Aceptación, amabilidad con uno mismo y gestión de las emociones son parte fundamental de esas herramientas. Después de finalizar el curso se siente más paz y tranquilidad.
Beatriz, ”Publicista”
El curso ha sido una revelación personal, que me está ayudando a estar más centrada en mi quehacer diario, y a “ver dentro de mi”. Ha finalizado el curso y tengo muchas ganas de hacer todas las prácticas de estos días. Ha sido muy enriquecedor personalmente. Gracias Rafa.
Conchi, ”Funcionaria
Ha sido un viaje apasionante al interior de mi misma.
Ángeles, ”Profesora”
Mindfulness me ha enseñado una nueva forma de entender la vida, siendo más libre, viviendo el presente. Practicar la meditación es un regalo, me aporta la energía y calma necesarias para afrontar los acontecimientos del día a día, siéntate y siéntete. Me miro en el espejo y soy así: aceptación.
Lola, ”Funcionaria”
Cuando comencé a meditar me di cuenta lo difícil que resultaba mantenerse concentrado. Pensé que si en una meditación donde la única tarea es sentir, la mente se dispersa constantemente, como sería en nuestra vida cotidiana. El programa de mindfulness me ayudó a ejercitar mi atención de lo que ocurre en cada momento.
Paco, ”Bombero”

¿Cómo es el curso de mindfulness en 8 semanas?

  • durante la sesión presencial experimentarás y aprenderás las distintas técnicas y conceptos que realizarás posteriormente en tu día a día para ir “entrenando” cuerpo y mente en la experiencia mindfulness.
  • habrá además un espacio grupal en el que exponer las experiencias de la semana, resolver dudas y afinar las prácticas.
  • se propondrán para la semana un esquema de las prácticas a seguir, pues el desarrollo de estas cualidades está relacionado directamente con tu nivel de práctica y compromiso.
  • igualmente se indicarán formas de aplicar lo aprendido en tu día a día: en el trabajo, con la familia y la pareja, en las relaciones con los demás y con uno mismo. Y recursos para hacer de cada momento una oportunidad de práctica y de seguir ampliando las capacidades mindfulness.
  • se realizará online un seguimiento semanal de tu evolución, dificultades y adaptaciones del programa a tu realidad.
  • llegará a tu email la propuesta para cada semana con acceso a todos los materiales elaborados para facilitarte la práctica: audios, vídeos y lecturas.
  • tendrás acceso en cada momento al tutor/a de tu programa para resolver dudas en el momento en que se producen y avanzar en las prácticas según tu situación personal.
  • además lo largo de la semana te llegarán a tu móvil distintos SMS que te recordarán distintas actitudes a tener presentes durante esa semana y pequeñas propuestas para poner en práctica.

Las técnicas mindfulness no sólo son aplicables en entornos clínicos como un medio para prevenir o reducir el estres, la ansiedad y todos los trastornos asociados a estos estados, sino que representan un conjunto de herramientas que incrementan las capacidades cognitivas, la sensación de bienestar y la regulación sobre el sistema nervioso. Por ello, es aplicable tanto a personas que sufran los efectos del estrés, la ansiedad y el desajuste emocional, como a personas que quieran aumentar sus capacidades e iniciar un proceso de evolución.

Objetivos del curso de 8 semanas de Mindfulness

  • Aprenderás a responder frente a las demandas del entorno en vez de reaccionar inconscientemente.
  • Mejorar la forma en que gestionamos las emociones en lo cotidiano y ante situaciones complejas.
  • Observar los hábitos de la mente como generadores del estrés y el conflicto y cambiar la relación con ellos.
  • Ser capaz de parar, observar y dar una respuesta adecuada frente a los estímulos.
  • Ser conscientes de la interacción entre la mente y el cuerpo y su influencia en los procesos de la salud y el bienestar psicológico. Liberando tensiones crónicas  que son manifestación de la forma en que nos relacionamos con nuestra experiencia de vida.
  • Recuperar la presencia, es decir, estar completamente atentos en el aquí y ahora.
  • Reconocer y modificar hábitos poco saludables de nuestra vida cotidiana, estableciendo pautas de autocuidado corporal y en nuestras relaciones con nosotros mismos y con nuestro entorno familiar, laboral y social.

Mindfulness no es tanto el intentar evitar o cambiar todo aquello que no nos gusta y nos genera estrés, ansiedad, ira… como aprender a relacionarnos con esa realidad de una nueva forma en la que deja de dirigir nuestro “piloto automático” y damos paso a la consciencia del momento presente.

 

Los próximos cursos de 8 semanas comienzan:

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Lugar:

  • Espacio Nutopía | Centro Sanitario Nº 14.305
  • C/ Eloy Gonzalo, 38 1º-izq. | metro: IGLESIA (Línea 1)

Fechas: las sesiones presenciales son los LUNES:

  • 15, 22 y 29 de enero de 2018
  • 5, 12, 19 y 26 de febrero de 2018
  • 5 de marzo de 2018

Horarios de los turnos disponibles:

  • de 12 a 14 horas
  • de 19,30 a 21,30 horas

Precio: 295 €

Plazas reservadas

a las 12 horas
a las 19,30 horas
Más información: 91 217 19 34 o a través del email info@habitareltiempo.com

– Reserva tu plaza –

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Lugar:

  • Espacio Nutopía | Centro Sanitario Nº 14.305
  • C/ Eloy Gonzalo, 38 1º-izq. | metro: IGLESIA (Línea 1)

Fechas: las sesiones presenciales son los MIÉRCOLES:

  • 17, 24 y 31 de enero de 2018
  • 7, 14, 21 y 28 de febrero de 2018
  • 7 de marzo de 2018

Horarios de los turnos disponibles:

  • de 17 a 19 horas
  • de 19,30 a 21,30 horas

Precio: 295 €

Plazas reservadas

a las 17 horas
a las 19,30 horas
Más información: 91 217 19 34 o a través del email info@habitareltiempo.com

– Reserva tu plaza –

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Lugar:

  • Espacio Nutopía | Centro Sanitario Nº 14.305
  • C/ Eloy Gonzalo, 38 1º-izq. | metro: IGLESIA (Línea 1)

Fechas: las sesiones presenciales son los VIERNES:

  • 19 y 26 de enero de 2018
  • 2, 9, 16 y 23 de febrero de 2018
  • 2 y 9 de marzo de 2018

Horarios de los turnos disponibles:

  • de 17 a 19 horas
  • de 19,30 a 21,30 horas

Precio: 295 €

Plazas reservadas

a las 17 horas
a las 19,30 horas
Más información: 91 217 19 34 o a través del email info@habitareltiempo.com

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